皆さんは、瞑想って身近ですか？
私は2017年12月に始めてから、現在（記事作成時）では5年目になり、すっかり身近な存在となりました。
携帯アプリ（無料分のみ使用）を用いて、頭の中をすっきりさせたいときになんとなく行ってきました。毎日はしておらず、調子によって行う頻度はバラバラでした。1か月ほとんど行う月もあれば、月に1～2回の時もありました。
今回、ひょんなことから今まで知らなかった瞑想についての情報に触れ、日常的にするようになりました。
がしかし。途中で寝てしまう事が多い（汗）
この記事では、瞑想に興味があって最近やってみたけど「なんか眠くなる…」という方に向けて、私自身の実体験をもとに考えをまとめています。
私は瞑想を極めたプロ？ではないので、瞑想の専門的なことというよりは、一般人？的な立場の人の体験談として、何かの参考になれば幸いです。
瞑想で眠くなるのはなぜなのか：身体が癒されているから
この記事を読んでくださっている、まさにそこのあなた、最近疲れていませんか？（馴れ馴れしくすみません）
身体を休めていても、常に動き回る思考や感情。実際私がそうなので、読んでくださっている方も「常に頭の中で思考が休まらず、疲労困憊なのでは…？」と思った次第です。
瞑想では、呼吸や何かのイメージに意識を集中することで、常に動き回る思考をお休みさせることができるものだと感じています。（個人的なイメージですが）
頭も身体の一部ですし、常に動き回っていれば、そりゃあエネルギーを消費しまくるわけでありまして。
例えば身体をたくさん動かした後、落ち着いたタイミングで眠くなりませんか？頭の中の場合も、同じだと思うのです。
身体の動きと違って、頭の中の動きは、分かりづらいですね。無意識に常に動き回っていると思うので…。人によっては身体の動きより、頭の中の動きの方が身体に負担というか、身体のエネルギーを消費しているかもしれませんよね。（たぶん私はそうだと思います）
瞑想は頭の中の動きをお休みさせる行為だと思うので、普段頭の中の動きが活発で疲れている人ほど、眠くなるのだと思います。
身体が疲れたとき落ち着くタイミングで癒されて眠くなるのと同様に、瞑想で眠くなるのは、頭が落ち着いて癒されている何よりの証拠だと思います。
瞑想をしていて眠くなったら「は！！私は今、癒されている！癒されているね～」と感じてみてはいかがでしょうか。
瞑想で眠くなるのはなぜ？と思っている方に向けて：ありのままの今の自分を認めるチャンスかも
瞑想で眠くなるのはねぜ？と調べている方は、もしかしてどこか意識の根っこで「上手に瞑想ができるようにならなきゃ」「今に集中できるようにならなきゃ」「眠くならないように瞑想中は集中しなきゃ」「瞑想の効果を早く自分のものにしなくちゃ」というような気持ちや考えがあるのかも…？と想像しています。
あくまで私の考えですが、眠くなったら眠ってしまってもいいのでは？と思っています。身体の素直な反応だと思うので。心地よいまま心地よさに身をゆだねてもいいのでは？と。自分で自分を責める必要はない気がしています。
瞑想をしていて眠くなってきたら「あ、私は今、疲れているのかもね。眠くなってきているんだね。そっかそっかー＾＾」と、優しく話しかけてあげてもいいのでは？と。それこそ今の自分を感じていることに他ならないと思います。
自分に厳しい方は自分に優しく話してあげるのは難しいかもしれません。完璧を目指してしまいがちな方にとっても。（私がそういう傾向があるので…）参考になるか分かりませんが、私は最近、自分が子どもの時（4～5歳位）の自分を胸の中に想像して、その子に優しく声をかけてあげるイメージをしています。心の中で子どもの自分に話しかけながら今の私自身が実際に泣いている時もあります笑、今までずっと無視してきてごめんね、と。
眠くなったら眠って、眠くならずに瞑想している時はそのまま行って、と瞑想の回数を重ねるにつれて、眠くならない時も増えて来るのではないでしょうか、自然と。
話は少しかわりますが、私が瞑想を始める前に瞑想に対して抱いていたイメージは「難しく、極めるために厳しい特訓を何回もして、自分の考えを突き詰めて突き詰めて、ある日突然何かが閃く行為」的な感じでした。ちょっと激しめな行為で身近ではないですね笑
激しめなイメージに加え「今に集中する」というよりは思考の流れにつきまといまくりな感じですね。
もしかすると、読んでくださっている方の中にも私と同じようなイメージをかつて持っていらっしゃった方がいるかも…？と思い書いてみました。今では瞑想に対してイメージが変わったからこそ瞑想を実践し「なんで眠くなるんだ…」と感じたから検索していらっしゃると思いますが…！
話はそれましたが、かつて瞑想に激しく厳しめのイメージを抱いていたかどうかにかかわらず、瞑想で眠くなったら今の自分を感じて認めて受け入れるチャンスかも？！と、個人的には考えている想いをまとめました。
瞑想で眠くなるのはなぜ？と思っている方へのまとめ
✓ポイント
✓ 瞑想によって、動き回っている思考をお休みして身体が癒されている証拠
✓ 眠いなら眠ってもいいのでは？ありのままの今の自分を認めるチャンス
あくまで私個人の考えと意見ですが、何かの参考になれば幸いです。
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