この記事では、瞑想に興味があって最近やってみたけど「なんか眠くなる…」という方に向けて、私自身の体験談をもとに考えをまとめています。
たまに瞑想をする一個人の体験談として、何かの参考になれば幸いです。
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私と瞑想の出会いの話
2017年12月に友達が勧めてくれて、瞑想をすることが日常的になりました。現在（記事作成時）では5年目になり、すっかり身近な存在となりました。
瞑想・メディテーションの存在を知ったのは、2014年10月でした。
ワーホリでオーストラリアに行っていた時、参加していたWWOOF（ウーフ）でエコヴィレッジに滞在したのですが、そのエコヴィレッジを作ったメンバーの1人の方が定期的に行っているメディテーション（瞑想）ワークショップに参加したのがきっかけです。
ウーフのリンクも貼っておきます＾＾
2014年にワークショップで瞑想をしたときは、まだ英会話を学びたての時期だったので詳細まで説明を理解できず、瞑想はほぼ見よう見まねで行いました。
英語学習についての体験談のリンクも貼っておきます。
瞑想ワークショップに参加できたこと自体はとても興味深く思い出深いものとなりましたが、その時に私が行った瞑想は、今思えば私はすっかり思考にとらわれてしまっていたように思います。
むしろ「たくさん考えて、考えを深めないと！」みたいに当時は思っていました。
ウーフでのこの出来事がきっかけで、ずっと瞑想には興味を持っていました。
2017年に友人が瞑想を勧めてくれた時、私は心身ともに疲れていた時期でした。
友人が教えてくれた瞑想のアプリ（無料分のみ使用）を用いて、頭の中をすっきりさせたいときになんとなく行ってきました。毎日はしておらず、調子によって行う頻度はバラバラでした。1か月ほとんど行う月もあれば、月に1～2回の時もありました。
瞑想のアプリの音声に従って瞑想をすると、不思議と心身の深くまで癒されるような感覚がありました。その感覚がすっかり気に入って、日常的に行うようになったのでした。
私の様子を気にかけてくれて、瞑想アプリを勧めてくれた友人に感謝です(*^_^*)
最近になって、Netflixで瞑想を学べる動画があることを知りました。今まで知らなかった瞑想についての情報に触れ、以前より瞑想をする機会がぐっと増えました。
そこで気になったのが、以前からそうでしたが、途中で寝てしまう事です。
「なぜ瞑想中に寝てしまうのだろう…」という疑問を考えてまとめるため、今回記事を書いている次第です。
瞑想で眠くなる時、身体が癒されている？
瞑想では、呼吸や何かのイメージに意識を集中することで、常に動き回る思考をお休みさせることができるそうです。
身体を休めていても、常に動き回る思考や感情。実際私がそうなので、読んでくださっている方も「常に頭の中で思考が休まらず、疲労困憊なのでは…？」と思いました。
頭も身体の一部ですし、常に動き回っていれば、かなりエネルギーも消費しそうです。
例えば身体をたくさん動かした後、落ち着いたタイミングで眠くなるのと同じように、頭の中の場合も、同じだと思うのです。
身体の動きと違って、頭の中の動きは、分かりづらいですね。無意識に常に動き回っていると思うので…。人によっては身体の動きより、頭の中の動きで身体全体のエネルギーを消費しているかもですね（たぶん私はそっち派な気がします）
瞑想は頭の中の動きをお休みさせる行為だと思うので、普段頭の中の動きが活発で疲れている人ほど、眠くなるのかな？と思いました。
身体が疲れたとき落ち着くタイミングで癒されて眠くなるのと同様に、瞑想で眠くなるのは、頭が落ち着いて癒されているのだと考えると自然な気がします。
瞑想をしていて、もし眠くなってきたら「は！！私は今、癒されている！よかったね、癒されているね～＾＾」と、今のその状態を感じて認めてあげてみてはいかがでしょうか。
現在のそのままの自分を認めてあげるチャンスかも
「瞑想で眠くなるのはなぜ？」と調べている方の中には、
- 「上手に瞑想ができるようにならなきゃ」
- 「今に集中できるようにならなきゃ」
- 「眠くならないように瞑想中は集中しなきゃ」
- 「瞑想の効果を早く自分のものにしなくちゃ」
というような気持ちや考えがあるのかも…？と想像しています。
あくまで私の考えですが、眠くなったら眠ってしまってもいいのでは？と思うようになりました。身体の素直な反応だと思うので、心地よいまま心地よさに身をゆだねても良いのではないでしょうか。
瞑想をしていて眠くなってきたら「あ、私は今、疲れているのかもね。眠くなってきているんだね。そっかそっかー＾＾」と、優しく話しかけてあげても良いのかもしれません。
優しく現在の自分を感じる、いい機会になるかもしれません。
自分に厳しい方は自分に優しく話してあげるのは難しいかもですよね、完璧を目指してしまいがちな方にとっても。（私もそういう傾向があります…）
少し話がそれますし、参考になるか分かりませんが、私は最近自分が子どもの時（4～5歳位）の自分を想像して、その子に優しく声をかけてあげるイメージをしています。
心の中で子どもの自分に話しかけながら今の私自身が実際に泣いている時もあります(笑)
今までずっと無視してきてごめんね、と。
眠くなったら眠って、眠くならずに瞑想している時はそのまま行って、と瞑想の回数を重ねるにつれて、眠くならない時も増えて来るかもしれません。
【余談】瞑想は修行？
話は少しかわりますが、私がかつて瞑想に対して抱いていたイメージは「極めるために厳しい特訓を繰り返し、自分の考えを突き詰めて、ある日突然何かが閃く難しい行為」的な感じでした。
ちょっと激しめなイメージですよね(笑)
「今ここに集中する」のとは、逆の感じになるかもです。
読んでくださっている方の中にも、かつての私と同じようなイメージを、瞑想に持っていた方がいるかも？と思い書いてみました。
今では瞑想に対してそんな激しいイメージではなく、すっかり穏やかなイメージに変わりました。
【まとめ】瞑想の眠気は心身の癒しの可能性＆今を感じるチャンスかも
今回の記事で書いてきた「瞑想で眠くなるのはなぜ？」についてざっくりまとめると
✓ 瞑想で動き回っている思考をお休みして、身体が癒されている可能性あり
✓ 眠いと感じる時こそ、ありのままの今の自分を感じて受け止める良いチャンスかも
あくまで私個人の考えと意見ですが、何かの参考になれば幸いです！
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